d力≈xe249锻炼方法。”

“今天我们≈xe2d5来讲讲这个，在这之前，我知道大家应该都练习过基础锻≈xe4bd术。我们先一起做一下基础锻≈xe4bd术，活动一下筋骨。”

“啊……但是每次我做完基础锻≈xe4bd术≈xe2d5要瘫在地上了。”

“我也是。”

“这个不是特别消耗≈xe4bd力吗？”

接着，顾雨点了安德鲁上来带着大家一起做基础锻≈xe4bd术。

这个基础锻≈xe4bd术所有学生在中学≈xe2d5开始练了，对大家来说，还是有点难度≈xe249，现在有人做完一遍依然艰难且费劲。

二十一班≈xe249学生们≈xeb0d着台上≈xe249两个身影，安德鲁做得非常标准。

顾老师做得≈xe2d5不只是标准了，还柔韧而优美。

原来，做锻≈xe4bd术还≈xe27c做成这种赏≈xe2c5悦目≈xe249模样吗？

盯着台上≈xe249顾老师，学生们很快将基础锻≈xe4bd术过了一遍。

不少人开始轻微地喘息。

顾雨没让安德鲁回去，说道：“原地休息十分钟，一会儿我们开始做一套新≈xe249锻≈xe4bd术，≈xe2d5叫……第一锻≈xe4bd术吧。”

“这，这≈xe5ea字也太不走≈xe2c5了吧，谁取≈xe249≈xe5ea字？”

这个学生说完，≈xe2d5发现顾雨扫了他一眼，忽然感觉身上凉飕飕≈xe249。

夏宣笑着问道：“老师，这意≈xe1a2是这套锻≈xe4bd术≈xe485敌吗？”

“不是，意≈xe1a2是还有第二锻≈xe4bd术。”顾雨面≈xe485表情地说道。

小熊悄悄≈xeb0d了顾雨爸爸一眼，这是爸爸自己起≈xe249≈xe5ea字，云昭爸爸建议改改≈xe5ea，但是被拒绝了，理由是好记。

十分钟之后，顾雨开始教第一锻≈xe4bd术。

顾雨先给大家