“我先教你们做基本动作，你们好好看着，每天早上这个点起来做，听到没？

首先我教你们扎马步，扎马步，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，这看似简单的动作，却需要极大的耐力和毅力去坚持。

它能够锻炼腿部的力量和稳定性，为后续的拳法练习打下坚实的基础。

你们每天要扎马步半个时辰，听到没？”

林晚晚看着林柏和林松，心里不免有些同情，这白夫子对他们可够严的。

赵巧娘拿出两把粗粮，还是放了一些水、野菜，又放了一些盐道：“咱们赶紧吃，吃完就得起程了。”