是先试试吧，不行再撤退。”顾菁菁还是犹豫了，要真伤着她表哥的宝贝疙瘩，她十条命也赔不起。

宋晚点点头，“你先带我熟悉一下怎么操作的。”

顾菁菁不是忸怩之人，自然不会再客套，而是带着她开始讲了她的十大训练之法。

第一，就负重远长跑几公里。

这里围着城池跑三全就是二十公里，一般的新兵都是围着跑一圈，再根据程度加圈数。

其次就是各种反应，击杀，搏斗，各种的能力…

看的宋晚都血液沸腾，看着那上根的木头挑眉：“这就是负重长跑的东西？”

“嗯，五个人一组，扛着这一百来斤的木头跑，足够重量了。”顾菁菁点点头，她这个法子也是想了很久才想到的，目前方法还算是稳妥。

宋晚却拧眉，“你为什么不弄个单人负重？”

“单人负重怎么弄？”

“绑铁，和砖块…”宋晚说了方法，听的顾菁菁眼神一亮，“对啊，绑的脚上，背上，腰上，手臂上，还能省了对肩膀上的重伤力，更能全身的达到效果。

嫂嫂，表哥一直都说你聪明，夸你是个宝贝，你果然是啊。”

宋晚：“……”

这东西是常识…

“只，哪有那么多铁在呢…”顾菁菁似乎又遇上了阻碍，宋晚才到：“你们的剑也重个几斤，双手举在胸——前-，就例如这样…”

说着她就拿了把剑放在胸——前-，步伐准备好，心中的数一到，就跑了起来。

然后又回来，“这样拿着，加重对手的承受力。

腿上和腰上可以绑其他重量极的东西就可以。

第一天五斤，十斤，二十斤，至到体能训练完成，就行了呗。”宋晚说的云淡风轻，却给了顾菁菁无穷的启发。

最后她才道：“菁菁，我没有篡改你军规训练的意思，只是这样能节省很多的劳动伤力，反而能达到效果…”

“不，嫂嫂，你这个方法是最好的，我喜欢。”顾菁菁却摇头，她并不觉得宋晚这话是越距，反而是恰到好处的指点。

“这样吧，为了做个表率，我先来。”宋晚说完，就去了旁边拿了些铁块绑在身上，全身的重量一下加重了起码十五斤左右。

这抬腿都十分的困难。

顾菁菁看到她这迅速就绑好的样子，目瞪口呆：“嫂嫂，你怎么这么懂？”

“你要不要跟我一块跑跑，顺便帮我带路呗