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“喔，你对《黄帝内经．灵柩之营气》的理解很独特、很新颖，把营气中气的来源讲清楚了，也把营气这不可见的精华通过鲜血物化出来，对其作用的理解更直观了。”老院长在陈一思想开小差时说，“请你继续讲。”

“嗯，坚持一定时间的适量运动能产生我这冥功的效果，只不过这一效果的显现要经过较长的时间，所以强调要坚持。

现代研究发现，坚持适量运动可以提高肌内力量，促进骨骼发育和健康；可以提高心肺功能，减轻体重，调节血压，改善血糖和血脂，预防动脉硬化，进而预防心脑血管疾病的发生。

适量的运动能防癌抗癌。现代研究发现，坏情绪是产生癌症的元凶，而适量的运动能有效调节情绪、冲淡甚至削除坏情绪，所以适量的运动能防癌。

现代研究发现，人体内有一种叫‘肽液’是癌细胞的克星，这种肽液是在人体的心脏里产生，这也是至今人的心脏没有癌症的原因。而适量的运动能促进肽液的产生，这种肽液隐涵、附着在血液之中；人体内的血液是通过心脏，在心脏的泵力作用下血液通过心脏流向肌体各个角落，而适量的运动会加大心脏的泵力，促进和加速血液冲破阻碍流向肌体的各个角落，使心脏产生的肽液到达肌体的各个角落，从而直到抗癌的作用。”

“喔，你这一防癌抗癌的论述，可谓是一种新学说。”

“嗯，老院长见笑了。这只是我的心得而已。”陈一说，“至此，我才对‘生命在于运动’有了深刻的认识。总之，适量的运动有益于保健、有益于康复，对于能够行动的病人，不管病有多重，坚持适量的运动，营造积极乐观的心态，是一剂良药；对于没法行动的病人，要想法让其‘运动’，也是一剂良药。”

“你多次提到适量运动，那么什么是适量运动、为什么要强调适量运动？”姜婉禾问。

“嗯，适量，就是指适合的数量或适合的程度或适当的方式。适量运动，是指根据人体的具体状况，进行适合人体状况的运动量或运动程度，或选择适当的运动方式，以达到最佳的运动效果。对一般成年人来说，一天进行一次三十分钟至六十分钟的快走、慢跑、游泳，或做一套八锦缎或太极拳等，可认为是适量运动。

至于为什么要强调适量运动吗，一方面，适量运动能达到最佳的运动效果；另一方面即‘物极必反’，《黄帝内经．素问》曰，‘心主脉、肺主皮、肝主筋、脾主肉、肾主骨’，‘久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨